Dziś poszalałam z jedzeniem, liczyłam bez warzyw, a i tak wyszło dużo. I bardzo smacznie, jestem ciekawa co sądzicie o takim rozplanowaniu posiłków. Edit: Znowu się pośpieszyłam 88-O bziubzius oliwa z oliwek standardowo wjeżdża u mnie do sałatek, powiedzmy, że przez ostatnie kilka dni jadałam gościnnie. Pestki słonecznika i dyni są złe? No dobra [...]
[...] bylo robione przed 9. Ps. Dziekuje za rady odnosnie rolek, rzeczywiscie na razie wstrzymam sie od dokladajia kcal. Chociaz moj wewnetrzny glodomorek mowi mi, ze powinnam jesc, najlepiej czekolade :-D /SFD/2017/5/6/3ad4809f19f24783ade961d387074fcd.jpg /SFD/2017/5/6/011248c6978f40338d40e04691f51505.jpg [...]
[...] roboty I jestem z niego naprawde dumna, ze tak dobrze radzi sobie z odmiennym stanem. Wciaz pilnuje miski. Calkowicie przeszla mi ochota na slodycze, za to sery moglabym jesc przy kazdym posilku. Obecnie jem ok 2 700-2 800 Kcal w skali dnia. Niedlugo postaram sie wrzucic kilka fotek brzucha, ktory jest usadowiony baaardzo nisko- czyli [...]
Co to znaczy, że zapycha? że później długo się nie czuje głodu, i czasem jest troche za ciezka a diety pilnuj, nie mozesz za malo jesc, zlituj sie nad metabolizmem porownalam Twoje wymiary, i mimo tej choroby widze ze spadly, oby tak dalej :)
[...] przeszkadza za bardzo. Dziś już czwarty czy piąty dzień z rzędu jem kaszę gryczaną w okołotreningowych. Chyba się do niej przyzwyczaiłem. a diety pilnuj, nie mozesz za malo jesc, zlituj sie nad metabolizmem Pilnuję Dziś już zjadłem prawie tyle kcal, co przez cały wczorajszy dzień. A węgli to nawet więcej. No, ale był trening (w końcu [...]
vena84 masz jeszcze 2 zapasowe Niby tak, ale nigdzie nie mogę znaleźć rozkładu ich B-T-W a dlaczego tylko 4posiłki? i dlaczego nie ma warzyw w po treningowym? Mea culpa - późno wstałem a zaraz zbieram się spać. Dzień więc krótki. No i blisko dwie godziny pomiędzy posiłkiem a treningiem też mi nie pomogły. A warzyw ponoć nie poleca się po [...]
Muszę Ci na wstępie powiedzieć że na początku utrzymywanie diety może być dla Ciebie uciążliwe ale potem się przyzwyczaisz. Po pierwsze musisz jeść mniej a częściej. 5-6-7 niewielkich posiłków dziennie - to byłaby optymalna ilość. Rozłożonych co 2 godziny. Wiem ze jedzenie co 2 godziny prawdopodobnie jest uciążliwe, zwłaszcza jak się jest modelką [...]
Nawet gdybyś jadł 1 kg piersi codziennie co mało kto robi wychodzi 300zl miesięcznie na mięso nie jestem bogaczem ale moim zdaniem to są grosze podług tego co zwykły Kowalski wyda na browara po robocie więcej, mieszkam w 14,000 tysięcznym miasteczku i 90% w tygodniu zawsze w którymś markecie są piersi za 9.99 zawsze.. Bo marketu że sobą walczą co [...]
no tylko ze patrząc na osoby co jadą na Sopot to chyba każdy z nas jest inny ;p ja prawie do samego końca redukcji miałem 500g węgli ;p Dzisiaj waga na czczo 103,5kg z rana wstałem fajnie zassany na brzuchu i najmniejszy obwód mi się pokazał bo 85cm. Orgaznim sobie poradził z jedzonkiem i najlepsze, ze dzis jest apetyt na dużo, dużo więcej bo [...]
Dodatni, z tygodnia na tydzień co raz więcej. Bez szaleństw, estro w ryzach, żeby nie spuchnąć jak balon. Dodawać kcal będę malutko, w razie coś steper w gotowości do użycia :-) W jeden dzien weekendu pozwolę sobie na coś więcej, ot co :-) Właśnie lecę na trening barków, tricepsów oraz łydek, wypiska później. Posiłek przed treningowy [...]
1000kury to 210+ hydro 50 wyjdzie jakies 40 do tego 30 z białek jaj, 280, czy ja wiem czy to jakoś mega dużo jak na jeden ostatni tydzien redu. Kalorii z tego jest tyle co nic, a nie chcę jeść jeszcze mniej ;/ A co do tłuszczu... dokładnie nie odpowiem. Za cienki jestem na to przyznaje. Śledziłem pare dzienników i nie tylko osób znacznie bardziej [...]
Siema ! Wstałem o 10:00. Zjadłem pierwszy posiłek, 1 jajo, 150 schabu, 5g majonezu. Czyli popularne ostanio sniadaniowe kombinacje z białkiem i fatem bez węglowodanów. Mega mi to pasuje i na stałe zagości w mojej diecie. Posiłek pierwszy i ostani wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuszcz. Reszta posiłów to białko + ww. Dzisiaj waga pokazała [...]
1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]
Kilka pytań: 1. Czy jeżeli zamiast 6-7 posiłków zjem 3 ale konkretne to będzie lepiej? 2. Jeżeli 3 posiłki konkretne są lepsze, to co mam jeśc tak właściwie? np. śniadanie- jakieś tam jaja + owoc i jougurt starczą? obiad- kurczak ryż + owoc kolacja - tutaj nie mam pomysłu 3. Czy te 3 posiłki podzielic na sniadanie/obiad/kolacje czy [...]
Dziś byłem w biedronce :D i kupiłem se takie witaminy i pokazuje wam ich skład ( sorry ze takie foty ale nie mogłem zrobić dobrze wiec daje 2 zdjęcia) http://img594.imageshack.us/img594/6181/dsc00123ce.jpg http://img94.imageshack.us/img94/5228/dsc00124oa.jpg Sorry za jakość zdjęć ale mam słaby aparat. Wracając do tematu chciał bym sie dowiedzieć [...]
1.Czy okołotreningowo można dawać całe jaja? W 180g jest 20g białka i 15g tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. Można czy nie można to zależy jak reagujesz na tłuszcz w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to [...]
proszę kogoś zaawansowanego w temacie po co ekstremalny ektomorfik ma jeść 6 posiłków dziennie skoro to przyśpiesza metabolizm?! Weźcie pod uwagę, że ten ekstremalny ektomorfik nienawidzi jeść a tym bardziej tyle bo nie daje po prostu rady tyle tego wcisnąć .
Czy warzywa należy jeść do każdego posiłku? Chodzi mi o to, że np. jak zjem dużo warzyw w posiłku przedtreningowym, to czuje się bardzo pełny i to mi przeszkadza w ćwiczeniach. Z kolei nie chciałbym doprowadzić do zakwaszenia organizmu. Drugie pytanie. Ile gram warzyw należy zjadać dziennie, aby nie zakwasić organizmu? Na forum znalazłem [...]
Gryfina- Dziennik Ciazowy
